瞑想でココロを癒す　〜自分の内側にフォーカスそしてコンタクトせよ〜

「最高の休息法」に書いていた通り、ゆっくりと感覚に集中しながら、食事することを心掛けている。

脳の疲労を回復させるための、科学的な方法の一つだが、これが意外なほどの難易度の高さなのだ。

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雑念だらけ

食事するのだから、まあ大抵は座っている。その時に、自分の感覚に集中してみるのだ。

感覚とは、例えば、足が床に触れている感覚、腿が椅子の座面に触れる感覚、食べ物が口の中に触れる感覚、喉を通る感覚、自分の呼吸が深いとか浅い、あるいは速いとか遅いという感覚、外から聞こえる雑踏の音、部屋が暑いか寒いか、何でもある。

それらに気持ちを集中することは、過去でも未来でもない、「今ここ」にいる自分に集中することに他ならない。

それこそが、いらぬストレスから脳を遠ざけ、溜まった疲労を洗い流してくれる、科学的裏付けを伴った方法であるとのことだ。

ただ、食べれば良さそうなものだが、僕の場合、そうはいかない。とにかく、落ち着いて食べられない。

食べ物を口に含んで、２、３回クチャクチャしたら、もう手元のスマホを弄りだす。「こりゃ、イカン」と思ってやめるが、すぐに新聞が気になりだした。それを振り払うと、どうしようもなく手持ち無沙汰になって、ものすごく早食いになってしまう。そうすると、感覚に集中するなんて話は、どこかにすっ飛んでしまう。

何度繰り返しても、今のところいつもそんな感じだ。雑念だらけじゃないか！

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疲れやすい脳

つまり、僕は、「疲れやすい脳」あるいは「回復しにくい脳」を持っていることになる。

現在休職中なので、精神的な部分はともかく、体が疲れているというのは、ほぼ無い。しかし、正直言って、楽な感じがあるわけでもなく、次のステップに向けて全力を傾けられているとは言い難い。状況が状況だけに、「ハッピーハッピー！」である方がおかしいが、それでも、脳の状態が体に影響し、行動をも司ってしまうことを考えると、自分のマインドを平静に保つというのは、とてつもなく重要なことに思えてくる。